Våra legitimerade sjukgymnaster och fysioterapeuter på Scania har satt ihop rehabiliteringsövningar du kan utföra hemma för vissa skador och åkommor från armbåge, knä och hälsena som inte läkt ut spontant eller efter medicinering. Dessa övningarna vänder sig till dig som har haft besvären en tid, minst tre månader, och passar inte att göra i ett akut skede.
Vi har även tagit fram ett program för mer akuta fotbesvär som passar att göras efter en fotledsstukning förutsatt att det inte är en fraktur.
Mer utförlig information om hur du ska göra övningarna kopplat till din besvär finner du här på vår hemsida och i våra videoinspelningar.
Innan du börjar ska din skada eller ditt smärttillstånd ha medicinskt bedömts av läkare eller av legitimerad sjukgymnast/fysioterapeut.
Övningarna kan till en början ge smärtor under och efter träningspassen som bör ge med sig efter cirka två veckors träning och därefter successivt förbättras. Kvarstår smärtan mer än 24 timmar efter träningen ska du avvakta med övningarna 1-2 veckor och sen göra ett nytt försök.
Känner du dig osäker, tveka då inte utan hör av dig till oss så hjälper vi dig vidare.
